[...] sylwetkowy ale nie z taką przesadą:P) chce miec ładne zdrowe zgrabne ciało i tak wiem że bedzie większa waga lecz dzięki mięśniom, wtedy w pełni czułabym sie dobrze oraz jak jeść i co jeść całkowicie niewiem. Oczywiśćie powoli wprowadzam produkty do swojej diety: narazie dużo gotowanych dań, ryby ,piersi z kurczaka,warzywa, przeciery z z [...]
[...] został zamkniety. Z powodow osobistych pewnej osoby. ;) A pojawilo sie tam dosyc fajne pytanie na ktore nie zdazylem odp, to odpowiadam tutaj. Wielu z Was widzialo zdjecia jak Bruce walczy na planie wejscia smoja, czy tez wyglada to tak jakby bawil sie ze swoim rywalem. W kazdej z walk Bruce wyznaczal reguly, np. rysował noga okrag na ziemi i [...]
[...] kg Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i ogólna poprawa sylwetki. Ogólnie jestem szczupła, ale mam lekką "oponkę" i ogólnie ciało zbyt mało "zbite" i jędrne, jak na dość młodą i raczej wysportowaną osobę. Dlatego też postanowiłam wziąć się za siebie już tak konkretnie ;). Dietka jest ułożona (Low carb). Moje pytanie dotyczy [...]
Witam. Przygotowuje sie do zawodów w przyszlym roku, moim celem jest wrzucic jak najwiecej suchego miesa, mam na to czas do konca stycznia, zawody planowane sa na maj, Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: nie mam pojecia -udo: 68 -talia: 87 (szerokie skosy i biodra) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: [...]
[...] bold/deca ( jeśli tak długą/krótką) czy może bold/tren. Obecnie jest od 12 dni: 1-x enan 250 mg e5d 1-5 meta 40mg ed i tu chciałbym coś dorzucić np: bold + długa deka ale jak z dawkowaniem i proporcjami. Zaznaczam,że nie zamierzam robić jako takiego odbloku po tym +/- 3 miesięcznym cyklu.Planuje mostkiem przejść na redukcje i wtedy [...]
Witam.. Takie cos jak w opisie wlasnie przydarzylo sie mojemu bratu.. no i zaczalem troche po necie ogladac co i jak, bo wiadomo ze lekarze nie zawsze powiedza cala prawde. No i znalazlem na jednej ze stron medycznych info.. ze kilkadziesiat procent pacjentow z tym umiera, a u wiekszosci zostaja stale zmiany.. moze ktos sie dokladnie orientuje jak [...]
Portal, który z dniem 1 czerwca 2005 r. ujrzy swiatlo dzienne - "extremalni.pl" Szuka redaktorów do dzialow takich jak : -nurkowanie -windsurfing, kite surfing/boarding -kajakarstwo górskie -zeglarstwo -tramping/dalekie wyprawy -wspinaczka -spadochroniarstwo -wyprawy rowerowe -snowboard -narciarswto wyczynowe / free ride -paintball -zorbing Kogo [...]
[...] każda grupe miesniowa trenuje raz w tygodniu i naprawde sie do tego przykładam,nie mam profesionalnej diety ale jem 5 posiłków dziennie(wartosciowych)Witaminy i czasami jakies odzywki. Zamieszcze trening jaki wykonuje na klatke bo pewnie w tym jest przyczyna mojego problemu... wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 pwt. [...]
Witam. Zwracam sie do Was z paroma pytaniami i prosba. W Lipcu 2009 zaczalem chodzic na silownie. Przez pierwsze 4 miesiace cwiczylem bez zadnych odzywek. Efekty jakies tam byly. Pozniej przyszla kontuzja barku i przerwa miesieczna od silowni. Potem kupilem gainera i hantle 2x20kg i zaczalem cwiczyc w domu. Mialem laweczke wiec cwiczen dosyc duzo [...]
[...] kojarzy mnie pewnie jeszcze wiecej osob wiec postanowilem sie pokazac zamieszcze klika postow z fotkami od najstarszych do najnowszych. temat bede staral sie aktualizowac co jakis czas wrzucajac nowe fotki o ile bedzie co fotografowac. moja dluga kariera niestety zostala przerwana moze nie ciezka ale trudna do wyleczenia kontuzja co znacznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 32 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy:10 miesięcy Obwód pasa 70 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer, WPC, [...]
[...] założyć kolejny temat, mający na celu ułatwić nam życie. Tym razem temat dotyczy ładowań węglowodanów. Powinny się w nim znaleźć produkty zawierające dużą ilość ww i jak najmniejszą, a najlepiej zerową ilość tłuszczy. Ma być smacznie !!! ;-) Ważne, aby przy każdym produkcie podać makro, to obowiązkowe. Jeśli to możliwe, to cenną [...]
[...] to lekko mnie zalewa. Jak ja mam wchodzić na masę, skoro mając zerowy bilans 3100 , zalewa mnie przy 2700 ? Jestem już zmęczony redukcja, chciałbym zacząć masę i wyglądać jak facet ale nie wiem czy przy takim poziomie bf jest sens masować no i z jaka kaloryką ? Powiedzcie tez proszę, czy to co widzicie na fotce, może być skutkiem zbyt niskich [...]
[...] kiedyś kilka miesięcy się stosowałem, wprowadziłem pewne nawyki żywieniowe. W ciągu dnia mam 5,6 posiłków, w tym kilka stałych. Z rana jem musli z kefirem, później zazwyczaj jakieś kanapki z wędliną, obiad taki, jak pozostali domownicy, zaś te trzy ostatnio to, kolejno, jajecznica + coś z warzyw, następnie ponownie musli z kefirem i przed snem [...]
[...] czytało życiorys Arnolda,jego początki treningu ,wchodzenie przez okno na siłownię w Graz,treningi w domu itp. Postanowiliśmy rozejrzeć się na miejscu-ile w tym prawdy i jak naprawdę to wygląda Odwiedzimy dom Arnalda w Thal/Graz,który jest teraz znany pod nazwą Arnold Schwarzenegger Museum Thal [...]
[...] samo się zrosło...choć pewne ograniczenia do ćwiczeń są...ale to było konsultowane z fizjoterapeutą. Preferowane formy aktywności fizycznej : na chwilę obecną siłownia....jak będzie cieplej to pewnie rower dojdzie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak [...]
Witam. Mam 18 lat, 194 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chciałbym, jak pójdę na studia za rok, zapisać się do jakiegoś klubu zajmującego się boksem bądź też inną SW. Na razie nie mam zamiaru ćwiczyć pod kątem technicznym, żeby nie narobić sobie złych nawyków, lecz skupić się nad przygotowaniem siłowym i wytrzymałościowym. Oto tygodniowy plan zajęć: [...]
Siemka. Ćwiczyłem treningiem traktora przez okolo pol roku przytylem troche, jednak wiecej tluszczu niz mięśnia jako ze za duzo kalorii jednak bylo. Wystartowalem z duza nadwyżką no ale wiadomo człowiek chce wszystko szybko i w zasadzie zaczyna poznawac swoj organizm. Zredukowalem lekko oponke ( choć ciągle brzuch wystaje po zjedzeniu rozciągniety [...]
Odrazu przejde do sprawy (chodzi oczewiscie o redukcje tkanki tłuszczowej) Jedni mowia ze HIIT jest super by spalic tkanke.t drudzy ze nie ma to jak areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w [...]
[...] tez. Proszę zachować poziom jesli sie da :) Cykl 200tab po 10mg winka balkan pharmaceuticals. 1-6 50mg ed Aha i nie wiem czy nie za duza dzienna dawka. Przedstawię wam jak wygląda moja sytuacja. Dietę mam ustawioną/ułożoną, b/t/w: 3/1,3/3,6. Czytając wypowiedzi KAINa, Missy i Si2uiela w różnych tematach (kilka lat wstecz) kiedy te aeroby [...]